【营养食谱】养生大讲堂便秘吃什么、健康养生,告别便秘
什么是便秘 便秘是指排便次数减少、排便困难或排便不畅的情况。正常情况下,人体每天应该排便一次或两次,但如果超过三天没有排便,就可以被视为便秘。便秘会导致身体内毒素积聚,引发一系列健康问题,因此及时采取措施缓解便秘非常重要。 便秘的原因 便秘的原因有很多,常见的包括饮食习惯不良、缺乏运动、水分摄入不足、压力过大、药物副作用等。饮食习惯不良是导致便秘的主要原因之一,如食用过多的高脂肪食物、缺乏膳食纤维等。缺乏运动也会导致肠道蠕动减缓,进一步加重便秘的情况。 便秘的危害 便秘不仅会引发腹胀、腹痛等不